肩胛骨缝痛可以做一些向前牵引的动作来缓解: 首先,先做双手的交叉,之后掌心反向去做推出去的动作,并保持挺胸抬头的状态。
注意推的时候上半身不要动,让肩胛骨往前被牵引到,想象一种向远端去摸东西的感觉,保持这个动作15秒。
收回的时候注意保持挺胸夹肩胛的动作。
维持双手交叉,然后第二次再推出去,配合好你的呼吸去做一个动作,这个动作可以做15组一次。
希望对大家的肩胛骨缝痛能有帮助。
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