因为,肩是真的脆。
肩关节活动范围大但结构复杂,全靠肩袖肌群和韧带撑着。
卧推能推70kg的,往往哑铃推肩超过20kg就很吃力。
因为肩部肌肉孤立发力时,承受力比胸背差太多,强行加重量,受伤只是时间问题。
一旦上大重量超出肩部承受范围,大概率会导致肩部损伤,一旦肩受伤,整个上半身的训练就完蛋了。
几乎用到手的动作,都会用到肩。
而且肩部恢复时间还特别漫长。
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